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我理解的撑双杠怎么就能热身背部肌肉

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  首先要宽握,双肘是向两侧展开的。然后做的时候头部尽量往斜上看,让背部挺起来并且有点倾斜度不要弓背。做的时候要把注意力集中在肩胛骨的旋转上,刻意的让背肌收缩来带动身体。练背阔肌用下颚触杆效果好,不用真的接触到,高度到就行,保证安全。多体会几次,做完之后能明显感觉背肌涨涨的,那就是锻炼到背肌了。

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